Post dana, u stvari, su čišćenje, odnosno detox-program. Oni pomažu da se pripremi za odbojci sezonu, dati odmor organa za probavu nakon svečane praznici, kao i očistite organizam. To je najbolji način da se brzo normalizirati stanje zdravlja.
Pravilno provođenje postom dana
Istovar program se temelji na posebnoj dijeti — pijenje u toku dana jedan proizvod. Tijekom dana treba konzumirati samo jedan niska u kalorija proizvod. To daje mogućnost da se probavni sustav lako nositi se s dolazi hranom. Energija, koja je trebala ići na cijepanje različitih komponenti, oslobađa za čišćenje organizma. Tako možete reći zbogom s viškom masnoća, nečistoća i toksina iz tijela. Dana za mršavljenje se održavaju dva puta mjesečno. Zlostavljanje istovar dana opasno s obzirom na obrazovanje deficita potrebnih tvari. U slučaju ozbiljnih problema s težinom treba dobiti savjet liječnika.
Nakon što je odlučio provesti dan za mršavljenje, morate ispunjavati neke uvjete da bi je najudobniji i ispravno:
- istovar dan trebaju dogovoriti kada pretrpanom rasporedu. To će pomoći da se ne razmišljati o hrani previše često. Možete voditi brigu o raspoloživosti u ruci nemasnog jogurta, koji gasi akutni napad gladi;
- intenzivne vježbe preporuča se isključiti. Ušteda energije pomoći će prenijeti istovar dan je lakše. Ali i sjediti na jednom mjestu i ne isplati, jer će to dovesti do više od snažnog osjećaja gladi. Dobro posjetiti masaža, kupanje ili jednostavno kretati se na svježem zraku;
- proces istovara mora proći, naravno. Nema potrebe za uzimanje laksativa ili diuretici lijekovi. Suvišna opterećenje bubrega može povrijediti;
- dva ili tri litre vode — norma kada istovar dijeta za mršavljenje. Poželjno je piti što više na početku dana. Ujutro na prazan želudac treba uzeti žlicu ulja kako bi se spriječilo stagnira pojava u jetri. Dozvoljeno je piti tinkturu choleretic bilja ili šipurka;
- jesti treba polako, polako žvakati hranu, to potiče jaču osjećaj sitosti čak i mali dio i pomaže gubitak težine.
Količina hrane koja se sastoji od proteinskih proizvoda, iznosi ne više od 600 grama. Ako je to voće ili povrća na dan, ne više od dva kilograma. U roku od jedne dana održavanja istovara možete izgubiti i do jednog kilograma viška tjelesne težine. Redovito ponavlja će dovesti do više vidljiv rezultat mršavljenje. Naravno, prije nego se takve krize za tijelo treba poslušati savjet liječnika. To se posebno odnosi na trudnice i nedavno rodila žena, kao i za ozbiljne bolesti.
Korist post dana:
- organizam dobiva je dobar odmor u izobilju hrane, pijenje nekompatibilne proizvode;
- odlazi zaliha u obliku toksina, što pomaže gubitak težine;
- ako nemate vlastiti učinak od prehrambenih metoda mršavljenja, dan istovar će pokrenuti metabolizam i ubrza metabolizam;
- post dana mogu postati početka tranzicije na pravilna prehrana će pomoći prilagoditi prehranu u stranu više korisnih hrane;
- trening snage volje će ne samo pomoći u mršavljenju, ali i u ostvarivanju drugih ciljeva.
Najpopularnije post dana
Dan istovara mora se temeljiti na osobnim prehrambenim preferencijama. Ali ako želite brze rezultate, onda treba odabrati prehrani od krastavce ili jabuke.
Dan jabuka
Ovo je povoljan i koristan istovar za tijelo. Jabuke imaju bogat skup vitamina, niske kalorijske, bogate antioksidansima i normalizirati rad crijeva. Trebate dva kilograma zelene, nezaslađen jabuka, par litara obične mineralne vode, bez plina. Možete napraviti zeleni čaj bez šećera ili šipak. Ukupna količina jabuke je potrebno rasporediti na šest dijelova. Oko trećina od jabuke može se ispeći s dodatkom cimeta ili meda. Preporučuje se peći sve jabuke u stanjima povišene kiselosti u želucu, gastritisa i čira. Jabuka dnevno može osloboditi tijelo od tri kilograma prekomjerne težine. Potrebno je samo biti spreman na činjenicu da su jabuke pridonose dobru u jelu.
Za trudnice, kao i za one koji ne može izdržati takve rigorozne istovar dan, možete dodati jabuka ne-masnu sir. Na jedan dan treba uzeti 600 grama sira i jedan kilogram jabuka. Voda — najmanje dvije litre. Kada jutro bolesti dobro koristiti vrenje kefir dan, koji se sastoji od pola litre jogurta i pola kilograma jabuka.
Dan od krastavca
S pravom krastavac se može nazvati prvaci među najuspješnije povrća za rukovanja dana. Uz malo kalorija ovo povrće ima posebnu kiselinom, upozorenje pretvaranje ugljikohidrata u masti. Kalorija ovog dana će se ne više od 300 kcal, što je povoljno za mršavljenje. Krastavac istovar dan može osloboditi od 3,5 kg. Ovaj dan treba provesti bez teških fizičkih napora. Trebati svježi krastavac, pola kilograma dijele na pet ili šest porcija. Želite izuzeti soli, začina i drugih dodataka. Mogu se dopuniti meni dva jaja i par kašika mekinja.
Heljda dan
Ova opcija je za mršavljenje će vam pomoći da biste dobili osloboditi od viška težine, čiste želudačno-crevni trakt, normalizira metabolizam. Jedna šalica griza zaliti dvostrukom količinom kipuće vode i umoran. Krupica mora biti od cjelovitih žitarica. Kaša je najbolje pripremiti dan prije, navečer. Dodati ništa ne treba. Heljda je najsporiji ugljikohidrata, pa je dobro zasićene i ne dovodi do povećanja šećera u krvi. A također ćete trebati litra jogurta.
Kašica uzima hranu šest puta na dan, pri čemu joj treba da perete s jogurtom. Takav izbor kombinacije proizvoda ima laksativ učinak i čisti crijeva, što također pomaže gubitak težine. Treba piti mineralna voda ili čaj na bilje. Po danu će se više od godinu i pol kilograma viška tjelesne težine. Ima ga može i više, ali bez začina i dodataka, to će učiniti i nemoguće, što je dobro utjecati na slici.
Proteinskog dana
Proteinskog istovar dan s ciljem mršavljenja malo više komplicirano za pripremu, ali ne manje učinkovita. Preporuča se napraviti jednom tjedno, da se osigura težinu u normalu. Za doručak treba uzeti žlicu ulja. Nakon toga će trebati porcija proteina koktel. Priprema ga se sastoji u miješanju šalice mlijeka, banane i sto grama sira. Možete koristiti gotove koktel za sportske prehrane. Treba jesti i sto grama teletine u kuhana ili pečeni obliku, piti nezaslađen kavu.
Nakon 4 sata, počinje ručak, koji se sastoji od čaše mineral rankove, dvjesto grama kuhana govedina, može se s rajčicom, zelje. Završi istovar ručak zeleni čaj. Nakon 4 sata treba jesti više od dvjesto grama piletine pilećih prsa, kuhana i oslobodili od kože. Može se jesti malu porciju salate od pekingu kupusa. Kao piće odgovarati čašu mineralne vode, kao i choleretic čaj. Nakon četiri sata uzima večera. Večernji obrok se sastoji od dvije stotine grama grah u umaku od rajčice i šalice soka od rajčice.
Kefir dan
Za ovu opciju, rukovanja dana trebati do dvije litre jogurta, koji treba konzumirati u toku dana u pet ili šest trikova. Kefir istovar dan vrlo pogodan svojom jednostavnošću i efikasnošću. On pomaže da izgubite težinu na dva kilograma. Ovaj koristan proizvod normalizira microflora crijeva i čisti ga zbog efekta slabljenja, dan na jogurt bolje provesti kod kuće.
Post dana su najbrži način dovesti sebe u red i dati učinkovit odmor tijelu nakon osnovni u hrani. Ali treba biti svjestan da je težina će otići ne zbog gubitka masnoća, a uglavnom zbog čišćenja crijeva od toksina i oslobađanje od viška vode. Stoga je takav način mršavljenja — privremena mjera, pomaže da brzo dolaze u formu.